Witam. Mam pytanie dotyczące zmiany dawki propionatu podczas cyklu. Przyjmuje się że 1ml to dawka na jedne strzał co dziennie lub co dwa dni. Nie obracam się w gronie osób które zawodowo zajmują się kulturystyka więc ich wiedza nie jest dla mnie wystarczająca. Dostałem wytyczne aby brać 0,6cm na jeden strzał co dwa dni. Czy ne jest to jednak za [...]
Mam pytanie mam słabą wytrzymałość płuc przynajmniej tak mi sie zdaje ze to o to chodzi. Gdy biegam wszystko jest ok w pewnym momencie brakuje mi powietrza co dziwne nie czuje bólu w nogach wiec mógł bym dalej biec. Moje pytanie jak poprawić wydolność płuc?? Z góry dzięki za odpowiedz i przepraszam jeśli pomyliłem dział
mam probem, bo gdy jem na sniadanko jajecznice to blokuje mi apetyt, a musze dozo kcal zjesc, a apetyt mam maly naturalnie, zajadam 4,2k na noc mozna jesc jajecznice? tzn z 6jajek calych z cebula i szynka/boczkiem, nie czuje sie ciezko, ani nic, bo pije po tym herbate mietowa lub z pokrzywy :) bo potrzebuje bialka, a z jajek najtansze i [...]
Obecnie 2x w dni nietreningowe (zwykle wtorek + czwartek) do podstawowego treningu dorzuciłem interwały w ramach redukcji w celu zrzuceniu paru zbędnych kg. Biegałem jak dotąd 4x, po dzisiejszym treningu niestety stwierdzam że moja wydolność (wytrzymałość?) zdecydowanie przewyższa kondycję nóg. O co mi chodzi: Biegłbym dalej bo nie czuję bardzo [...]
czesc prosze w szystkich o potraktowanie tego postu serio i nie chce złosliwych uwag. mam 17 lat i waze 61kg cwicze od 8mies. na poczatku prubowalem sobie ułozyc diete i kupilem odrzywki w tegy wazylem 55 przytyłem 6 kg. ale teras nie mam kasy i stoje w miajscu. mam problem z jedzeniem jakos nie czuje głodu nie wiem czemu a jak jem to nie moge [...]
nie wiem co sie stalo ale od paru miesiecy wogule prawie nie czuje smaku tego co jem, co to moze byc? mam tez bialy nalot na jezyku,pomocy,wyniki badan sa w normie.
Cześć, czytałem trochę ostatnio odnośnie diety IF. Ze względu na mój tryb życia ( codziennie od rana do wieczora praca, potem 2 godzinki trening sw, czyli od 8 do 22:30 nie ma mnie w domu) nie mam czasu na robienie sobie 5 posiłków dziennie z rozpiski, do tego nie mam też siły tego wszystkiego przejeść, nie czuje się w takim wariancie dobrze, a [...]
Witam serdecznie! Ostatnio czytam duzo postow i zdaje sobie coraz bardziej sprawe z tego jak bardzo duze znaczenie odgrywa dieta w zyciu kazdego. Niemniej jednak nie czuje sie jeszcze zbyt pewnie dla tego chcialem sie zwrocic do bardziej obeznanych (jesli ktos bylby na tyle uprzejmy) ulozyc mi mniej wiecej schematycznie jak ma moja dieta wygladac. [...]
Witam wszystkich koksow .Mam problem z skutkami w maju tego roku miałem zabieg wycięcia ginekomasti u dr rylski ogólnie jest dużo lepiej ale do końca nie jestem zadowolony z efektu dlatego chciałem żebyście to ocenili brodawka prawa odstaje może przez nadmiar tłuszczu. Nic pod nią nie czuje może delikatnie jakiś guz lub zrost ciezko wykryc ale [...]
Witam wszystkich, mam mały problem no może nie tak do końca mały... Posiadam plan ćwiczeń i od dwóch miesięcy ćwiczę ale problem jest w wyciskaniem na płaskiej czy to sztangi czy też hantli... Czytam już wszystkie informacje, przejrzałem już prawie wszystkie poradniki jak prawidłowo wyciskać... I nie mogę opanować tej techniki ściągania łopatek [...]
Piszę tego posta bo barki są zdecydowanie moją najsłabszą partią, wyprzedzam pytania - tak, dieta jest, jeśli jest gdzieś problem to w planie. Wklejam go tutaj: -Wyciskanie na barki sprzed głowy 12-10-8-6 -Unoszenie sztangietek bokiem w górę 12-10-8-6 -Unoszenie rąk przed siebie z linką wyciągu dolnego 12-10-8-6 Co mam zmienić, co jest źle? W [...]
[...] w piatek robilem klatke.. chcialem zaszalec wiecie o co be, wyciskalem.. rozgrzewka wygladala tak 12x50kg , 10x 60kg, 5 x 80 kg, 1x100 , 1x 120, i 1x130 ? ostatnie spalone....... wczesniej wymachy itp no i co ? no i lipka bark mnie boli do dzisiaj chodz przestal wtedy mnie tak napi***** ze bylem zly na siebie...... no ale [...]
Jeśli przed snem/późnym wieczorem sie najem to rano kompletnie nie czuje głodu (bardzo często jem na noc i nigdy rano nie jestem głodny) to czy Rankiem przed siłownią mam na siłe coś wciskać w siebie do żarcia czy można z takim żołądkiem z jedzenia z wczoraj iść ćwiczyć ?
czesc. moj kolega Michał ma poważną sprawa. chodze z nim na siłownie. on zaczał chodzić troche pozniej niz ja lecz to nie ważne. Ostatnio powiedział mi ze nie bedzie chodzil juz na silowanie. i wtedy sie zdziwiłem bo on mial taki zapał. Wkoncu dzisiaj mi powiedział czemu nie chce chodzić. Brał on gainera i miał tam swoja diete (tzn jadł na oko ale [...]
witam mam 22 lata trenuje 2,5 roku obecna waga 82kg wzrost 180 wymiary biceps 38-39 bf 15% i mam pytanie co zarzucic na rzezbe jesli jestem bardzo mocno przyzwyczajony do kofeiny i wszelkich suplementow tzw dopalaczy nie czuje wogole pobudzenia wiec pewnie i termogeneza siada co bylo by dobre by zejsc do 10 bf efedryna czy clen i co oprocz efki [...]
Mam problem, ogólnie fajnie się ćwiczy, czuć mięśnie zmęczenie i wgl :) Ale... problem jest z klatką piersiową. Ćwiczę FBW no i na klatkę mam raz pompki a raz wyciskanie hantli/sztangi na skosie/płaskiej bo tylko to mam do dyspozycji. Ale do rzeczy, problem w tym, że kompletnie nie czuję klatki przy wyciskaniu, bardziej męczą mi się przedramiona [...]
witam cwicze od jakiegos tyg. na silowni. szczegolny nacisk klade na miesnie klatki i barkow jednak przy cwiczeniach najbardziej odczuwam prace tricepsow .nawet kiedy unosze sztange to nie czuje zeby pracowaly miesnie klatki tylko wlasnie tricepsy . po treningu tez najbardziej bola mnie tricepsy. czy to normalne? wydaje mi sie ze prawidlowo [...]
Mam problem ze znalezieniem sobie dobrego treningu na 1 cykl ( prop 100mg e2d ). Typowy split ( klatka + biceps ) coś mi nie pasuję, a podobno typowe FBW się nie nadaję do cyklu.... jedni mówią że nie, drudzy że tak. Sam uważam że FBW może być za mało intensywne do propka ( po 3S na klatkę ? nie czuję tego ). Myślałem o podziale góra/dól ( [...]
Słuchajcie,mam podniesiony progesteron,obecnie jest on na poziomie 0,42.Od razu mówie że w róznych laboratoriach zakresy referencyjne są rózne.Wedlug jednej plaćówki mam podniesiony progesteron a wedlug drugiej jest w normie.Ja zaś nie czuje sie do konca tak żeby stwierdzic że jest on na dobrym poziomie,wydaje mi sie że powinien byc troche ponizej [...]
Witam. Tak szukam i w sumie nic znaleść nie umiem, więc zapytam. Od jakiegoś czasu zaczęły się u mnie dziwne objawy otóż gdy jestem głodny nie czuje głodu takiego jak kiedyś(tzn burczenie w brzuchu czy coś) z minuty na minute staje się dardzo słaby, trzęse sie cały(najbardziej rece) i mam wrazenie ze jak szybko czegos nie wpakuje w siebie to sie [...]
